"Aceptar la responsabilidad de la propia existencia es reconocer la necesidad de vivir productivamente."
Nathaniel Branden
"Autoaceptarse es comprender y experimentar, sin negarlos ni rechazarlos, nuestros verdaderos pensamientos, emociones y acciones, ser respetuosos y compasivo con nosotros mismos."
Nathaniel Branden
"Cuando intentamos vivir de una manera poco auténtica, siempre somos nuestra primera víctima, ya que, en definitiva, el fraude va dirigido contra nosotros mismos."
Nathaniel Branden
"Cuando se aprende a aceptar el miedo, deja de considerarse como una catástrofe. Y entonces deja de ser nuestro amo. Uno ya no se siente torturado por fantasías que pueden guardar poca o ninguna relación con la realidad; es libre de ver a la gente y a las situaciones tal como son; se siente más eficaz, tiene más control sobre su vida. La autoconfianza y el autorrespeto aumentan."
Nathaniel Branden
“Cuando una persona reprime los recuerdos, los anhelos y las necesidades de su infancia, se está cerrando, al mismo tiempo, el acceso a datos cruciales. En esas condiciones, cuando intenta pensar sobre su vida y sus problemas se ve obligado a debatirse en la oscuridad porque ha perdido ciertos ítems claves. Por otra parte, la necesidad de proyectar su represión, de mantener sus defensas, contribuye también a mantener su mente a salvo de la irrupciones "peligrosas" de pensamientos que pudieran fomentar o reactivar el temido material sumergido. En esta situación es inevitable la presencia de mecanismos de defensa tales como la distorsión y la racionalización.”
Nathaniel Branden
pág 409, tomado del libro Encuentro con la sombra
"Cuanto más sólida sea nuestra autoestima, mejor equipados estaremos para enfrentarnos a los problemas que surgen en el trabajo o en la vida personal, con más rapidez podremos recuperarnos de una caída y más energía tendremos para empezar de nuevo."
Nathaniel Branden
"Debo respetar las opiniones de los demás inclusive si no estoy de acuerdo con ellas."
Nathaniel Branden
"El logro productivo es una consecuencia y expresión de la salud y la autoestima, no su causa."
Nathaniel Branden
"El primer paso hacia el cambio es la conciencia. El segundo paso es la aceptación."
Nathaniel Branden
"El respeto comienza con uno mismo."
Nathaniel Branden
"La autoestima es estar dispuestos a ser conscientes de que somos capaces de ser competentes para enfrentarnos a los desafíos básicos de la vida y de que somos merecedores de felicidad."
Nathaniel Branden
"La autoestima es la clave para comprendernos y comprender a los demás, para proyectarnos hacia el éxito o hacia el fracaso."
Nathaniel Branden
"La autoestima es la reputación que adquirimos con nosotros mismos."
Nathaniel Branden
"La autoestima es indispensable para las mujeres que están abandonando los roles sexuales tradicionales, las que luchan por la autonomía emocional e intelectual, las que trabajan para progresar en su trabjo, creando nuevas empresas, invadiendo ámbitos tradicionalmente masculinos y desafiando prejuicios milenarios."
Nathaniel Branden
"La autoestima no es un regalo gratis que debemos de reclamar. Para ser calificada como auténtica, la experiencia que estoy describiendo debe ser basada en la realidad. Es mucho más que sentirse bien acerca de si mismo."
Nathaniel Branden
"La autoestima es una necesidad psicológica básica."
Nathaniel Branden
"Lo trágico es que la mayoría de las personas buscan la autoconfianza y el autorespeto en todas partes menos dentro de sí mismos. y por ello fracasan en su búsqueda."
Nathaniel Branden
“Los primeros años de la vida de la mayoría de los niños encierran muchas experiencias terribles y dolorosas. Quizás sus padres nunca atiendan a su necesidad de ser tocado, abrazado y acariciado; tal vez le griten constantemente o bien se griten entre sí; quizás utilicen deliberadamente el miedo y la culpabilidad como una forma de control; es posible que oscilen entre la sobreprotección y negligencia; quizás le mientan o se burlen de él; puede que se muestren negligentes o indiferentes; quizás le critiquen y le reprendan de continuo; tal vez le desconcierten con normas confusas y contradictorias; es posible que le abrumen con expectativas y exigencias que no tienen en cuenta sus aptitudes, necesidades e intereses; quizás, en fin, le sometan a malos tratos físicos o descalifiquen todos sus esfuerzos por expresar su espontaneidad y su asertividad.
El niño carece del adecuado conocimiento intelectual necesario para reconocer sus necesidades o comprender la conducta de sus padres. Pero lo cierto es que, en ocasiones, el miedo y el sufrimiento pueden desbordarle e incapacitarle. En consecuencia, cuando el contacto con sus emociones deviene intolerable si el niño quiere sobrevivir se ve abocado inexorablemente a protegerse desconectándose de sus emociones. Para ello debe negar sus sentimientos y congelar en su cuerpo -mediante la tensión muscular y fisiológica- todo el miedo y el sufrimiento que no puede experimentar, expresar y descargar. De ese modo, sin embargo, se inicia una pauta de conducta que tenderá a repetirse cada vez que se sienta amenazado por algún sentimiento que no desee experimentar./Pero la represión no se limita tan sólo a los sentimientos negativos sino que se va generalizando progresivamente hasta llegar a comprometer a toda la vida emocional. La represión de las emociones se rige por el mismo principio la anestesia quirúrgica, el bloqueo de la sensibilidad, un bloqueo que no sólo anula la capacidad de sentir dolor sino que también elimina la capacidad de experimentar placer.
Debemos reconocer, sin embargo, que la represión emocional es una cuestión de grado y que, por tanto, es más profunda y completa en unos individuos que en otros. Lo cierto, en cualquier caso, es que la represión reduce tanto nuestra capacidad de experimentar placer como nuestra capacidad de experimentar dolor.”
Nathaniel Branden
pág. 406-407, tomado del libro Encuentro con la sombra
"Para buscar valores, el hombre debe considerarse digno de disfrutar de ellos."
Nathaniel Branden
“Todos los días es importante preguntarse: ‘¿Qué hay de bueno en mi vida?’ y ‘¿Qué necesita ser hecho?’”
Nathaniel Branden
"Una mujer enamorada hará casi cualquier cosa por un hombre, excepto rendirse a tratar de mejorarlo."
Nathaniel Branden
"Vive con integridad, respeta a los demás y sigue tu corazón."
Nathaniel Branden
"Vivir conscientemente es respetar la realidad sin evadirse ni negarla, estar presente en lo que hacemos mientras lo hacemos, intentar comprender todo lo que concierne a nuestros intereses, nuestros valores y nuestros objetivo."
Nathaniel Branden