Citas de libros de Rafael Santandreu:
"(...) A las personas que se toman la vida así, de hecho, les ocurre todo lo contrario: jugando, divirtiéndose, es cuando sacan lo mejor de sí mismos. Porque la fuerza del goce es enorme; la fuerza de la obligación, mucho menor."
Rafael Santandreu
"Aprender a evaluar lo que nos sucede con realismo y objetividad nos hace más fuertes y tranquilos."
Rafael Santandreu
"Cada necesidad inventada es una fuente de debilidad."
Rafael Santandreu
"Cada vez que establecemos en nuestra vida una necesidad nueva nos estamos haciendo débiles. La comodidad no es tan importante, no da la felicidad."
Rafael Santandreu
"Defender públicamente nuestros valores de amor y cooperación por encima de la competitividad y los valores trampa es algo que hacemos principalmente por nosotros mismos, pero también algo que podemos hacer por los demás. Cada vez que yo muestro mis defectos con orgullo y afirmo que no necesito ser de otra forma para ser feliz, estoy defendiendo a las demás personas que tienen defectos."
Rafael Santandreu
"El amor es la neura número uno porque tenemos una gran creencia irracional de que ese amor sentimental es un gran puntal de la felicidad."
Rafael Santandreu
“En la renuncia está la fortaleza, ésa es la vía regia hacia la felicidad.”
Rafael Santandreu
“Zen”, El Mundo, 23/03/2016
"Es bueno tener deseos, es natural. Deseamos poseer cosas, divertirnos, estar cómodos, que nos amen, hacer el amor..., y todos esos deseos son legítimos, siempre y cuando no los transformemos supersticiosamente en necesidades. Y es que los deseos causan placer. Las necesidades inventadas producen inseguridad, insatisfacción, ansiedad y depresión."
Rafael Santandreu
"Es sorprendente ver cómo todos los problemas emocionales están en nuestra mente: incluso las dependencias como el alcoholismo o el tabaquismo. Si tenemos la clave mental para liberarnos, resulta fácil hacerlo. Pero eso sí: el cambio sólo se halla dentro de nosotros, en nuestra forma de pensar."
Rafael Santandreu
"Felicidad y comodidad son, muy a menudo, incompatibles."
Rafael Santandreu
"Hay que ver la soledad como algo benéfico, como un espacio en el cual puedo organizar mi vida, mi tiempo, aprender, crecer y planificar. Son momentos de paz increíbles."
Rafael Santandreu
"He tenido en mi consulta todo tipo de situaciones de muerte de un ser querido. Por ejemplo, la muerte de un hijo que se suicidó colgándose en casa. La muerte de un niño por cáncer. La muerte de un marido a causa de un accidente de coche cuando conducía su mujer superviviente. Y todas esas personas superaron el trauma y son tan felices o más que antes. ¿Cómo se hace? Dándote cuenta de que la vida es fulgurante y está bien que sea así. Que la muerte es buena: es un fenómeno natural necesario para el planeta. Que siempre podemos hacer cosas valiosas por nosotros y por los demás: ¡Siempre! Y que lamentarse es estúpido. Tus seres queridos fallecidos querrían que fueses feliz: hazlo en su honor."
Rafael Santandreu
"Ir siempre hacia el sobresaliente es una oportunidad de ponerle sal a la vida que no podemos desperdiciar. ¿Queremos tener una vida interesante? ¡Todos podemos tenerla!"
Rafael Santandreu
“La clave de nuestro mundo emocional está en nuestro diálogo interno, en nuestra filosofía personal.”
Rafael Santandreu
La voz de Galicia, 04/04/2017
"La clave para tener una mente excepcional, para vivir con pasión eléctrica desde el minuto uno hasta el último, es la inteligencia emocional, esto es, saber movilizar la gasolina que hace carburar las pasiones de nuestra vida: disfrutar de lo que hacemos, aprender, amar, jugar, hacer arte y, sobre todo, no perder el tiempo quejándose."
Rafael Santandreu
"La clave para tener una mente excepcional, para vivir con pasión eléctrica desde el minuto uno hasta el último, es la inteligencia emocional, esto es, saber movilizar la gasolina que hace carburar las pasiones de nuestra vida: disfrutar de lo que hacemos, aprender, amar, jugar, hacer arte y, sobre todo, no perder el tiempo quejándose."
Rafael Santandreu
"La filosofía budista llama a este fenómeno "apegarse" y nosotros, los psicólogos cognitivos, "convertir deseos en necesidades absolutas". Sólo tras aprender a no apegarse a las cosas ni a las personas, empezamos a disfrutar de verdad de ellas."
Rafael Santandreu
"La fuerza bruta tiene un poder muy limitado. Cualquier chimpancé es tres veces más fuerte que un hombre. Si uno de esos animales tira con agresividad de tu brazo, te lo arrancará con facilidad. Pero eso no le permite prevalecer sobre las personas. Nuestro gran valor -a veces oculto- es la cooperación, nuestra capacidad de establecer lazos de amor."
Rafael Santandreu
“La perfección no existe, y en este universo ni siquiera sería deseable.”
Rafael Santandreu
La voz de Galicia, 04/04/2017
"La primera regla para hacer de la vida algo muy interesante consiste en fijarse una meta alta, una meta que nos ilusione. La vida es para esforzarse, para llegar cansado a la cama cada noche, pero, eso sí, habiendo disfrutado. Y esas metas pueden hacer referencia a todas nuestras tareas: cocinar, hacer deporte, estudiar, limpiar...Y, sobre todo, trabajar."
Rafael Santandreu
"La vergüenza y el temor a hacer el ridículo se vence pensando bien; no enfrentándose a él."
Rafael Santandreu
"La vida te depara miles de posibilidades positivas si abres tu mente a ello."
Rafael Santandreu
"Las personas más fuertes son aquellas que se dicen a sí mismos que lo peor que te puede pasar es la muerte y eso está garantizado, no hay nada que temer. Mientras no te falte la comida y el agua del día, puedes ser mega feliz. ¡Es la verdad!"
Rafael Santandreu
"Las personas realmente fuertes y felices no se pelean casi nunca. No pierden su precioso tiempo ni su magnífica energía en eso. Están centradas en disfrutar con sus proyectos y su vida. ¡Y lo mejor es que los improperios y las salidas de tono apenas les molestan!"
Rafael Santandreu
"Los antidepresivos son el segundo medicamento más vendido en el mundo, por encima de la aspirina. Esto sucede porque nunca antes en nuestra sociedad ha habido tanta infelicidad. Hay varias razones, una de ellas es porque estamos alejados de la muerte, la negamos. Negar la muerte produce neurosis, porque la muerte es el gran relajante que existe."
Rafael Santandreu
"Los medios de comunicación nos han hecho creer que la comodidad es la madre de la felicidad (... ). Para vendernos cosas, las imágenes de los anuncios presentan a personas básicamente felices gracias a la comodidad, el falso elixir del bienestar. Pero lo único cierto es que la comodidad es como el chocolate, es buena sólo en cierta medida. Un poco de comodidad sienta bien; demasiada comodidad provoca diarreas mentales. Porque una persona feliz está activa, disfruta de la naturaleza, se interesa por su entorno, tiene proyectos pero no le presta demasiada atención al confort. ¡No lo hace!"
Rafael Santandreu
"Los pensamientos son los causantes de las emociones: si aprendes a pensar de forma adecuada, aprenderás a sentir de otra forma: ¡Garantizado!"
Rafael Santandreu
"Nadie es perfecto, ni nosotros ni los demás."
Rafael Santandreu
"Nadie necesita a nadie, así que tampoco necesitamos la aprobación de los demás."
Rafael Santandreu
"No des por sentado que "deberías" saber hacer las cosas, sé imaginativo a la hora de encontrar métodos de aprendizaje y ten hermosas expectativas al respecto: dominar las situaciones produce un enorme placer."
Rafael Santandreu
"No es mala idea apartarse de las personas inmaduras que sostienen un sistema de valores equivocado. Es una forma de combatir esos valores trampa en nuestra sociedad y evitar su influencia."
Rafael Santandreu
"Nunca seremos personas psicológicamente sanas si nos permitimos más necesidades que las de tener la comida y la bebida del día. Si entramos en la dinámica de la insaciabilidad, tras satisfacer una de esas exigencias, vendrá otra y otra y otra, en un bucle sin fin. Ninguna de ellas, por virtuosa que parezca, cabe en la mente de una persona fuerte."
Rafael Santandreu
"Padecemos mucha "necesititis", la creencia de que tenemos un montón de necesidades imperiosas: ser guapo, extrovertido, listo, viajado, delgado, popular, respetado y un millón más... ¡Nunca antes en la historia el ser humano se había exigido tanto a sí mismo!"
Rafael Santandreu
"¿Podría prescindir de mi imagen de eficiencia y ser feliz?"
Rafael Santandreu
"Quejarse es la mejor forma de arruinar una relación."
Rafael Santandreu
"Saber lidiar con las imperfecciones del otro nos abre las puertas del cielo, pues en las buenas relaciones se halla una de las fuentes de gratificación más importantes de la vida. Si nos obstinamos en ser infantiles e hipersensibles, sin embargo, pueden abrirse las puertas del infierno."
Rafael Santandreu
"Ser inteligente a nivel emocional es tener claro -lo máximo posible- cuáles son las cualidades que realmente hacen que la vida sea emocionante y cuáles son cualidades falsas, o "cualidades trampa", como yo las llamo. Y no perder el tiempo con estas últimas."
Rafael Santandreu
"Si activamos esa capacidad que todos poseemos para divertirnos, se hace la magia: ¡El dolor se transforma en algo mucho más llevadero! Dicho de otra forma: tenerle miedo al dolor amplifica la percepción del dolor."
Rafael Santandreu
"Si pudiésemos vivir en un entorno completamente confortable: encerrados para siempre en una habitación con la temperatura perfecta, la comida siempre a mano, sentados en un sillón mega cómodo... Para el resto de nuestra vida, ¿Seríamos acaso felices? ¡Para nada, qué aburrimiento!"
Rafael Santandreu
"Siempre podemos salir al mundo a construir algo positivo y disfrutar de ello. Ésa es una de las claves más importantes de la felicidad: aceptar que los sucesos pueden ser malos, incluso muy malos, pero nunca terribles, nunca completamente desastrosos."
Rafael Santandreu
"Tenemos que darnos cuenta de que solo aprendemos y retenemos los aprendizajes voluntarios."
Rafael Santandreu
"Tener más oportunidades es bueno, pero tiene un inconveniente: puedes caer más fácilmente en la trampa de convertir los deseos en necesidades. Antes la gente sólo se preocupaba de la comida y la bebida del día, no tenía mucho que desear. Necesitamos educación filosófica para ser más felices y no caer en esa trampa."
Rafael Santandreu
"Toda adquisición duradera y valiosa tiene que ser fruto del interés, la curiosidad, la diversión y el mérito. Todo lo demás es una enorme pérdida de tiempo y energía: es mala educación."
Rafael Santandreu
"Una de las características de las personas sanas y fuertes es que le echan pasión a lo que tienen entre manos. Pero lo hacen lúdicamente. Sin miedo. Disfrutan de su trabajo y de sus aficiones, del cuidado de su salud y de sus hijos, pero no se preocupan por ello. Viven la vida como un juego."
Rafael Santandreu
"Uno de los mejores criterios para saber si algo es "un poco malo" o "muy malo" es preguntarse: " ¿En qué medida eso me impide hacer cosas valiosas en mi vida? "."
Rafael Santandreu
"Yo tenía tres miedos que he superado totalmente: miedo a hablar en público. Miedo a la soledad y miedo al fracaso. Ahora doy conferencias ante cientos de personas y me encanta. Vivo solo, no tengo pareja y disfruto enormemente de mi vida. Y el miedo al fracaso ya no existe. Ya no me exijo tener éxito y es cuando mejor me va."
Rafael Santandreu